Op deze pagina vindt u korte inzichten over de behandelmethodes die PEP-Zwolle gebruikt: wat een methode inhoudt, waarvoor hij geschikt is en wat u ervan kunt verwachten.
Gedachten, gevoel en gedrag
Hoe u zich voelt hangt sterk samen met hoe u over een situatie denkt en wat u vervolgens doet. Bij cognitieve gedragstherapie (CGT) brengen we dat patroon samen in kaart. Welke gedachten komen automatisch op? Kloppen ze, of zijn ze strenger of somberder dan de werkelijkheid?
Daarna oefent u met andere manieren van denken en doen, in de gesprekken en thuis. Denk aan stap voor stap iets aangaan wat u nu vermijdt. CGT is praktisch, doelgericht en goed onderzocht, onder meer bij angst, paniek, somberheid en overspannenheid.
Oude patronen herkennen
Soms loopt u steeds weer tegen hetzelfde aan, in relaties, op het werk of in hoe u over uzelf denkt. Vaak gaat het om patronen die al vroeg zijn ontstaan, zogenoemde schema's. Bijvoorbeeld het gevoel dat u niet goed genoeg bent, of dat u er altijd voor anderen moet zijn.
In schematherapie leert u die patronen herkennen, begrijpen waar ze vandaan komen en er anders mee omgaan. Bij PEP-Zwolle wordt een verkorte vorm gebruikt, die past binnen een kortdurende behandeling in de basis-ggz.
Nare herinneringen verwerken
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een behandeling voor klachten die zijn ontstaan na een ingrijpende gebeurtenis, zoals een ongeluk, geweld of een plotseling verlies. De herinnering blijft dan vaak heftig en komt ongewild terug.
Tijdens EMDR haalt u de herinnering kort voor de geest terwijl uw aandacht tegelijk wordt afgeleid, bijvoorbeeld door met uw ogen een bewegende hand of lichtje te volgen. Daardoor verliest de herinnering vaak haar lading. U vergeet niets, maar het doet minder pijn. EMDR is een erkende en goed onderzochte traumabehandeling.
Werken aan een gezond zelfbeeld
Veel klachten hangen samen met een laag zelfbeeld: twijfel aan uzelf, uzelf steeds wegcijferen of het gevoel tekort te schieten. Met het Vat van Zelfwaardering kijken we naar wat uw gevoel van eigenwaarde voedt en wat eraan knaagt.
U krijgt zicht op hoe u met uzelf omgaat en oefent met vriendelijker en realistischer naar uzelf kijken. Dat geeft meer stevigheid, ook in het contact met anderen.
Praten over seksualiteit
Seksuele problemen komen vaak voor, maar er wordt weinig over gesproken. Denk aan minder zin, pijn bij het vrijen, opwindingsproblemen of spanning over seks in de relatie. Als seksuoloog NVVS biedt Ingrid Bosch een veilige plek om dit bespreekbaar te maken, alleen of samen met uw partner.
We zoeken naar wat er speelt, lichamelijk en psychisch, en werken met praktische oefeningen aan verandering. Let op: seksuele hulpverlening wordt niet door de zorgverzekeraar vergoed. Zie aanmelden & kosten voor het tarief.